Сколько бананов можно есть кормящей маме при ГВ: крепят они или слабят

Бананы при грудном вскармливании помогают маме справиться с послеродовой депрессией и способствуют гармоничному развитию организма малыша. Аминокислота триптофан, содержащаяся в плодах, укрепляет нервную систему крохи, а витамины группы В предотвращают малокровие. Пищевые волокна нормализуют работу кишечника. Из банана готовят оригинальные десерты, салаты, каши. Народная медицина использует фрукт при бронхите, от морщин, синяков, бородавок.

Можно ли есть бананы кормящей маме? Плоды рекомендуются к употреблению. Они редко вызывают аллергию. Бананы при лактации вводят малыми порциями в первый месяц после родов. При отсутствии негативных симптомов количество увеличивают до одного фрукта в день.

Состав, калорийность и сорта

В 100 г мякоти содержатся:

  1. белки — 1,5 г;
  2. жиры — 0,1 г;
  3. углеводы — 21,8 г;
  4. пищевые волокна — 1,7 г;
  5. калий — 42 мг;
  6. магний — 350 мг.

Также присутствуют марганец, триптофан, цинк, селен, железо, фтор.

Количество витаминов представлено в таблице (на 100 г):

НазваниеМасса, мг
А0,12
В10,04
В20,05
В30,4
В910 мкг
С10
Е0,4

 Калорийность зависит от сорта:

  • в маленьком банане размером 15-18 см примерно 90 ккал;
  • средний фрукт длиной 18-20 см содержит 111 ккал;
  • крупный более 20 см — 160 ккал;
  • мини-банан менее 15 см — 72 ккал.

В недозревшем фрукте содержится крахмал. Но по мере созревания, в спелом плоде, его практически не остается, вещество преобразуется в сахар. Такая фруктоза хорошо усваивается организмом.

Полезные свойства

Кушать банан при грудном вскармливании рекомендуется из-за содержания калия. Это вещество нормализует кровообращение, устраняет отеки, доставляет кислород к клеткам. Компонент регулирует артериальное давление, снижает вероятность развития сердечно-сосудистых патологий.

Бананы кормящим мамам полезны из-за наличия клетчатки, способствующей активному пищеварению. Элемент профилактирует запоры, устраняет вздутие в живота, выводит отходы жизнедеятельности. Растительные волокна снижают воспалительные процессы, предотвращают скопление бляшек в сосудах.

Аскорбиновая кислота вместе с токоферолом блокируют синтез свободных радикалов, предупреждая старение тканей. Эти вещества-антиоксиданты подавляют развитие раковых клеток.

Триптофан борется с бессонницей, стрессами, избавляет от кошмаров. Аминокислота улучшает состояние кожи, волос. Благодаря ее наличию в организме не развивается анемия.

Бананы при ГВ стимулируют выработку окситоцина. Гормон отвечает за образование грудного молока в железах. Попадая в кровь малыша, окситоцин способствует формированию чувства удовлетворения у крохи.

Марганец поддерживает прочность костей, здоровье кожи, деятельность мозга. Элемент защищает от воздействия свободных радикалов. Благодаря позитивному влиянию на скелет, снижается риск развития остеопороза.

Вред и противопоказания при ГВ

Почему нельзя бананы кормящей маме:

  • если диагностирован тромбофлебит;
  • сахарный диабет;
  • повышенная вязкость крови;
  • ожирение;
  • ишемия.

Вред плодов состоит в предпродажной обработке их пестицидами, многие из которых вызывают рак. Поэтому бананы в период лактации тщательно моют содой перед тем, как употребить в пищу.

Аллергия на бананы

Реакция чувствительности взрослого организма на плоды встречается нечасто. Банан считается среднеаллергенным продуктом. Его употребление вызывает перекрестные реакции, то есть аллергические симптомы (если они проявились на бананы) возникнут и от киви, помидор, дыни, папайи. Похожие по составу белки содержатся в пыльце березы, каучуке, из которого делают латекс.

Аллергия на бананы у грудничка при грудном вскармливании проявляется рядом признаков, возникающих после употребления в пищу плодов. Тяжесть симптомов зависит от объема съеденных фруктов и от индивидуальной реакции организма.

Аллергия проявляется такими симптомами:

  • кожная сыпь. Красные пятна локализуются на животе, руках, лице. Человек ощущает зуд, чувство жжения, боль;
  • нарушения пищеварения. Возникает дискомфорт в животе, вздутие, боли. Кал грудничка после банана становится вязким либо, наоборот, появляется диарея;
  • отеки. Они видны на коже. Опасно, если отек затронет лицо, ротовую полость, горло, появится одышка;
  • анафилаксия. Это редкое, но очень опасное для жизни состояние. Его симптомы развиваются стремительно. Требуется срочное обращение за медицинской помощью.

Дети тоже страдают аллергией на бананы, особенно груднички. Иммунная система крохи еще не адаптировалась к влияниям внешней среды, непривычный продукт в рационе, с высокой долей вероятности, приведет к кожным высыпаниям, зуду, жжению, чиханию, насморку, сбоям в работе пищеварительных органов.

Бананы крепят или слабят стул

Как бананы влияют на стул:

  • клетчатка в составе фрукта оказывает слабительное действие, если ее съесть слишком много;
  • наличие крахмала и углеводов крепят каловые массы;
  • действие плодов на ЖКТ определяется степенью зрелости. Переспелый фрукт расслабит кишечник, вызовет газообразование, колики. Если же на продукте присутствуют признаки гниения, возможна диарея;
  • недозрелые плоды содержат много крахмала, а потому производят закрепляющее действие. Это касается взрослых.

Банан крепит или слабит стул грудничка? У малышей чаще встречаются запоры после употребления продукта, чем диарея. В детском возрасте фрукты сложны для переваривания. Большое количество клетчатки, крахмала, углеводов вызывают расстройства пищеварения у малышей.

bananas

Как выбрать и хранить

Покупая бананы при кормлении грудью, обращают внимание на следующие моменты:

  1. пятна на кожуре говорят о спелости. Такие плоды после покупки почернеют за два дня. Продукт с плесенью приобретать не стоит, подобный признак говорит о нарушении правил транспортировки;
  2. у зрелых экземпляров — приятный, насыщенный аромат;
  3. не стоит покупать фрукты с оторванной плодоножкой;
  4. у спелых бананов яркий желтый цвет;
  5. в центре грозди находятся самые вкусные плоды. Если нужно купить пару штук, их отрывают из середины.

Наклейка на продукте указывает на поставщика. Если же на ней присутствует числовой код из пяти цифр, где первая — 5, это говорит о наличии ГМО в составе.

Срок годности зависит от степени спелости. Если фрукты приобретают для торжества, то берут созревшие плоды, чтобы гостям не пришлось есть зеленые.

В домашних условиях при комнатной температуре желтые бананы начнут чернеть на следующий день после покупки. Зеленые могут лежать, не портясь, до двух недель. В морозилке они сохранятся до трех месяцев, но после размораживания фрукты годятся только для приготовления десертов.

Чтобы сохранить бананы для кормящей мамы при комнатной температуре, грозди подвешивают. Так кожура не загниет. Недопустимо хранение в полиэтиленовых мешках. Важно, чтобы рядом не было других фруктов. Выделяемый ими этилен ускоряет созревание, вызывая порчу плодов. Хвостики обматывают фольгой, что тормозит процесс гниения.

Хранят бананы в прохладном помещении, рекомендуемая температура — +13-14 С. Класть фрукты в холодильник не стоит, за исключением перезревших плодов с черными пятнами. Перед помещением на хранение, бананы заворачивают в бумагу.

Bananas

Правила употребления при лактации

Чтобы не навредить грудному ребенку, прислушиваются к некоторым рекомендациям по включению продукта в меню.

Введение в рацион при ГВ

Можно ли бананы при грудном вскармливании в первый месяц? После рождения малыша фрукт вводят в рацион постепенно, небольшими порциями. Сначала употребляют не более трети плода. Затем отслеживают реакцию крохи — не появилось ли беспокойства, сыпи, колик. Если возникли негативные симптомы, введение продукта откладывают на 2-3 недели.

Бананы при грудном вскармливании во второй месяц вводят в той же дозировке, в первой половине дня. Если малыш реагирует спокойно, количество увеличивают до 1 шт. в день. В случае появления аллергии, фрукт не едят в течение 4 недель.

Третий месяц после родов — наиболее безопасный период для введения бананов в рацион. В это время пищеварительная система ребенка адаптировалась к непривычным условиям, воспримет продукт естественно, и колики от бананов у новорожденных не возникнут.

В первый раз употребляют половину фрукта, в течение суток наблюдают за состоянием младенца. При отсутствии болезненных симптомов порцию увеличивают.

Могут ли быть колики от банана у грудничка? Проблемы с пищеварением у малютки — это естественный физиологический процесс, вызванный незрелостью внутренних органов. Появление колик не зависит от питания мамы. Такого мнения придерживаются педиатры. Поэтому банан после родов не может быть причиной младенческих колик.

Суточная норма

Сколько бананов в день можно есть кормящей маме? Суточная порция составляет один фрукт. В неделю употребляют не более 4 плодов. Превышение дозировки не рекомендуется из-за риска возникновения аллергии и расстройств пищеварения у малютки.

Чем заменить

При невозможности употребления, бананы для кормящих мам заменяют яблоками, грушами, абрикосами, персиками, лесными ягодами. Важно, чтобы на эти плоды у малыша не было аллергии.

Мнение доктора Комаровского

Педиатр рекомендует при лактации употреблять в день не менее 0,5 кг свежих фруктов. На вопрос, можно или нет есть бананы, доктор отвечает утвердительно. Комаровский настоятельно советует кушать эти экзотические фрукты из-за наличия фолиевой кислоты в составе. Ответ доктора объясняется тем, что питание не влияет на колики у малыша, а потому рацион женщины во время лактации должен быть максимально разнообразным.

Рецепты блюд и напитков

Бананы активно используются в кулинарии, они входят в состав десертов, напитков. Из плодов варят каши, готовят салаты.

Печеные

Запеченные бананы в духовке для кормящей мамы получаются очень вкусными. Лакомство поднимает настроение и повышает гемоглобин.

Ингредиенты:

  • 3 крупных банана;
  • 1 яйцо;
  • 300 г творога;
  • полстакана натурального йогурта;
  • 2 ст. л. сахара (меда);
  • сок половины лимона.

Очищенные плоды режут, выкладывают в форму, заливают однородной смесью яйца, творога, йогурта, сахара, лимонного сока. Выпекают до золотистой корочки примерно 20 минут. Печеные бананы при грудном вскармливании украшают орехами, стружкой кокоса.

Bananas await their fate

Сушеные

Сушеные бананы при грудном вскармливании служат отличным перекусом между основными приемами пищи. Они напоминают чипсы.

Ингредиенты:

  • 2-3 крупных фрукта;
  • 15 г сахарной пудры;
  • щепотка корицы.

Плоды моют, чистят, шинкуют по диагонали пластинками 3-5 мм толщиной. Решетку в духовке покрыть пергаментом. Далее требуется выложить ломтики, посыпать смесью сахара с корицей. Поставить в разогретую до 70 С духовку, сушить с открытой дверцей 2-3 часа.

050270

Салат

Ингредиенты:

  • бананы — 2 шт.;
  • яблоко — 3-4 шт.;
  • сельдерей — 200 г;
  • сметана — 50 г;
  • мелисса — пучок;
  • йогурт — 50 г.

Бананы и яблоки чистят от шкурки, режут кусочками. Сельдерей измельчают. Все компоненты соединяют, солят, перчат. Для приготовления соуса смешивают йогурт со сметаной и порезанной мелиссой. Заправляют салат.

Fruit Salad

Каша

Банан при кормлении грудным молоком используют для приготовления полезного завтрака.

Ингредиенты:

  • бананы — 5 шт.;
  • молоко — 1 стакан;
  • вода — 250 мл;
  • сахар, соль, корица, мускатный орех — по вкусу.

В чашу блендера наливают воду, молоко, загружают очищенные фрукты, все остальные ингредиенты. Размешивают до однородности. Ставят на плиту, варят на слабом огне 5-10 минут.

Banana coconut honey porridge

Печенье

Для приготовления берут переспевшие плоды. Десерт получается не рассыпчатым, не хрустящим, а мягким.

Ингредиенты:

  • 3 банана;
  • 2 стакана муки;
  • 100 г сливочного масла;
  • одно яйцо;
  • полстакана сахара;
  • полпакетика разрыхлителя;
  • соль, специи (мускат, корица) — по вкусу.

Размягченное масло смешивают с сахаром, кладут яйцо и взбивают до однородности. Добавляют пюре из мякоти бананов. Муку просеивают, насыпают разрыхлитель, специи. Соединяют все компоненты, замешивают тесто. В разогретую духовку на пергамент с помощью кондитерского мешка выдавливают будущее печенье. Выпекают при 180 С 15 минут.

Banana Cookies

Пудинг

Ингредиенты:

  • два банана;
  • 320 мл молока;
  • 80 г сахара с ванилью;
  • 1,5 ч. л. сливочного масла;
  • 3 ст. л. муки;
  • 2 яйца;
  • 70 г песочного печенья.

В молоко просеивают муку, взбивают миксером в течение минуты. В отдельной миске смешивают желтки куриных яиц, растирают с ванильным сахаром. Смесь соединяют с молочно-мучным компонентом. Кастрюлю ставят на слабый огонь на пару минут, помешивают, добавляют сливочное масло. Банан взбивают блендером, кладут к нему массу из кастрюли.

Оставшийся банан режут кружочками. Печенье ломают кусочками. Наполняют креманки в следующей последовательности: банан, печенье, пара ложек кремовой смеси. Так повторяют до тех пор, пока емкость не заполнится. Убирают пудинг в холодильник для остывания на несколько часов.

cinnamon-banana-ice cream

Мороженое

Бананы при кормлении грудного ребенка используют для приготовления оригинального домашнего десерта. Отсутствие химических добавок делают лакомство полезным во время лактации.

Ингредиенты:

  • спелые бананы — 600 г;
  • жирное молоко — 150 г;
  • цветочный мед — 60 г;
  • сок двух лимонов;
  • шоколадно-кокосовая стружка — 15 г.

Фруктовые плоды очищают, режут тонкими кружками. Выкладывают одним слоем в форму для замораживания. Убирают в морозилку на 12 часов. Затем измельчают в блендере, добавляя молоко. Кладут мед, подливают лимонный сок, перемешивают. Убирают мороженое в контейнер и ставят в морозилку на пару часов. При подаче раскладывают в креманки, посыпают шоколадно-кокосовой стружкой.

Коктейль

Этот полезный напиток получается не слишком сладким, оттого его польза несомненна.

Ингредиенты:

  • литр кефира;
  • 3 штуки зефира;
  • два банана.

Компоненты взбивают в блендере. Разливают по стаканам. Украшают тертым шоколадом.

Компот

Ингредиенты:

  • 3 литра воды;
  • 6 бананов;
  • 1-2 стакана сахара.

Воду кипятят, растворяют сахар, кладут порезанные фрукты. Варят на малом огне 20 минут. Подают в теплом или охлажденном виде со льдом.

Народные рецепты

От кашля

Готовят банановый отвар. Спелый плод чистят, кладут в кастрюлю, заливают стаканом молока. После закипания варят минут 15. Средство процеживают через сито, растворяют ложку меда. Принимают по 20 мл каждые два часа до излечения от кашля.

От бородавок

Используют кожуру фрукта. Ее прикладывают к больному месту после промывания мылом. Прикрепляют лейкопластырем. Аппликации делают утром и вечером в течение 10 дней. Постепенно кожа очищается.

Против синяков

Помогает банановая кожура. После ушиба прикладывают шкурку внутренней стороной на больное место на 15 минут. Процедуру повторяют каждые 4 часа. На следующий день синяка не будет.

От депрессии

Принимают один-два банана утром за завтраком. Народная медицина утверждает, что через неделю от хандры не останется и следа.

От морщин на лице

Поможет смесь половины фрукта, одного яичного желтка и пары ложек сметаны. Компоненты соединяют, наносят на лицо. Выдерживают 15-20 минут. Маска разглаживает мелкие морщинки.

Бананы во время грудного вскармливания считаются одним из наиболее безопасных для употребления продуктов. Фрукты помогут восстановиться маме после родов. Важно вводить их в рацион постепенно, анализируя состояние младенца. В таком случае удастся избежать аллергии и колик.

Сохрани статью себе на стену:

Ссылка на основную публикацию

Насколько полезен был этот пост?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средний рейтинг / 5. Количество голосов:

Пока нет никаких голосов! Будьте первым, чтобы оценить этот пост.

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!